[...] żadnych leków i nie robiłem żadnych "sztuczek" żeby wynik wyszedł lepszy, bo to wyniki były dla mnie a nie do zakładu. Poprawić ALT można np jedząc grejfruta na wieczór czy rano tuż przed badaniem. Można też na tydzień przed brać leki na wątrobę. Ja leków nie biorę żadnych a i diety nie było specjalnie pod wyniki. Po prostu, że tak powiem [...]
Dobra czołgu, umowa :-) Zaczynamy od 1go Września, teraz, trzeba się przepłukać na 15kach czy 20kach,urlopy sropy. Ajazy już nas doglądnie. A, i nie martw się, ja też nie rozumiem jak Ajazy rozpisuje, dopiero jak mi w ciężarach trening po treningu zapoda to mogę działać. A na koniec do kogutów %-) Nigdy nie zrozumie syty głodnego a bogaty [...]
SOBOTA -spacering-rowerowy Bolków --Kłaczyna --jazda fajna ,odcinek około 8km przejechałem gładziutko i to w okolicach czasu rekordowego przejazdu :-)) Kłaczyna--Jawor ----odcinek 20km i na tej trasie postanowiłem mocniej popracować ,czas przejazdu furory nie robi lecz dla mnie miodzio 1h ,najbardziej cieszy że po podjeżdzie na "Antka górę" [...]
Witam mam w domu do dyspozycji sztangę tylko do 100kg lecz martwy ciąg mi idzie nią bardzo łatwo w seriach mimo że nigdy go nie ćwiczyłem, mam 18 lat i ok. 86-87kg wagi przy 175cm. Czy jest możliwe uzyskanie wyniku w martwym ciągu rzędu 200-220kg ćwicząc tylko tą sztangą robiąc powiedzmy po 100 powtórzeń, do tego 100 powtórzeń wiosłowania tą [...]
[...] miskę i spacerując/jeżdżąc na rowerze (bez przesady;-) ) Przede wszystkim nikogo nie posłuchałem. To był mój wymyśł i jedynym winnym jestem ja :-) Zastanawiam się tylko czy może zamiast ruszać w teren to czy nie uskuteczniać bieżni. Na początku maja dałem radę na niej potruchtać 1h. Czołgu, jak bizony nauczą się latać, to i my posiądziemy [...]
[...] sie za to brać .... Nie wazne prosił wiec pytam ale najlepiej zamiast doradzić lub najzwyczajniej w świecie odpowiedzieć na zadane pytania wrzucić swoje sugestie domysły czy jak to nazwać bo sam nie wiem .... Prosze naprawde o pomoc w rozpisaniu tego sprzętu który posiada na cykl i poradę prawdziwa czy ma coś dokupić od kiedy ma stosować [...]
[...] MASA- WSTĘP Tydzień 1 19.07.2018 - DT nr 2 Dzień zaczął się bardzo optymistycznie, pomimo chuyowej pogody:-) Z rana trening, a popołudniu piłka z przyjaciółmi! Czy skończyło się kontuzją...?%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo wlatują naleśniki z nutellą, nie jadłem jej chyba 3 miesiące%-) https://i.imgur.com/rgIeuTRl.jpg Potem [...]
[...] różne ćwiczenia korekcyjne. To też pomoże na skoliozę, bo kręgosłup będzie wyciągnięty ładnie i nie będzie aż tak bardzo chciał uciekać na bok ;) Możesz też sprawdzić, czy żebro po przykurczonej stronie pracuje dobrze w porównaniu do drugiego i czy tam (pod żebrem) nie ma tkanek przykurczonych w porównaniu z drugą stroną. Miałem kiedyś [...]
[...] że oni spędzali ze mną setki godzin na treningach i obozach i zauważali jak miałem centymetr krótszy krok. I robili to od 30 lat. A tu mówimy też o pomocy internetowej, czym to się różni od porad wujka Marka czy Jima. Dobra Paatik i tak zrobi co będzie chciała, nawet niech robi piątki po piętnastkach,:-) edit. dziękuje za nadmienienie. [...]
[...] że oni spędzali ze mną setki godzin na treningach i obozach i zauważali jak miałem centymetr krótszy krok. I robili to od 30 lat. A tu mówimy też o pomocy internetowej, czym to się różni od porad wujka Marka czy Jima. Dobra Paatik i tak zrobi co będzie chciała, nawet niech robi piątki po piętnastkach,:-) edit. dziękuje za nadmienienie. [...]
[...] masz jeszcze czas). Moim zdaniem do tego dołu pasowałaby jakaś skromniejsza, bardziej elegancka góra, bo mam wrażenie że góra z dołem się gryzą (moje odczucia). Nie wiem czy bardziej podoba ci się w tej sukni dół czy góra. W twoim przypadku wybrałabym na pewno odkryte plecy i ramiączka, jeżeli chcesz długi tył to może taką prostą z lekko [...]
[...] dyskopatyczne kręgosłupa szyjnego,bez mielopatii, bez kolizji korzeniowej. Opis badania RTG Kyfotyczne zagiecie osi kręgosłupa szyjnego na poziomie C4-5. Na zdjęciach czynnościowych stwierdzono niestabilnosc kręgów C3 do C6. Ruchomosc w obu zgieciach zachowana z nieznacznym ograniczeniem przy przodosklonie. Mam bóle głowy, jak zamykam [...]
Cześć, pracuje fizycznie, tzn. Rano muszę załadować asortyment na busa (około 2 tony), później rozwoze to na kilkanaście punktów i rozkładam punkt po punkcie. Pytanie, czy da radę coś przybrać w takiej pracy, tzn czy wystarczy dieta, żeby urosnąć czy jednak siłownia obowiązkowo. Na pójście na siłownię nie mam czasu, bo pracuje od 5 do 18 mniej [...]
Powli wszystko układa się jak w peletonie kolarskim :) Czołowka,liderzy dość mocno odskoczyli od głównego składu. Powoli chyba i najlepsi dochodzą do pułapu swoich możliwości-ciekawe,czy 100 pompek komuś uda się zrobić-niby niewiele liczbowo brakuje-ale spróbujście to sami zrobić-zobaczycie w czym problem:)
[...] hip drive) 4x5 35/35/25/25kg Clean grip hang hold 3x30s 85kg Spora intensywność dzisiaj, wyjątkowo dałam radę wpaść na oly. Generalnie lubię pracę ze sztangą, ale nie wiem czy ktokolwiek może wskazać rzecz bardziej obciążającą system od kompleksów sztangowych, naprawdę potrafią zajechać w mig. Przepracowany chwyt i utrzymanie techniki i [...]
[...] roku- stwierdziłem,co mnie szkodzi-spróbuję:) Trochę było zamętu,trochę innych problemów ale stwierdziłem-jest okazja, trzeba korzystać,bo może już się podobna nie trafić. Oczywiście nie opuściłem żadnego treningu-są tu także siłownie Fit For Free-stąd na poznańską kartę trenuję na nich gratis. Byłem też na innych siłowniach-na niektórych [...]
Siemanko chciałbym spytać czy jak jestem na masie(dostarczam nadwyżke kaloryczną i odpowiednia ilość białka) to czy jak będe jadł troche śmieciowe jedzenia to będe miał słabszy progres. Nie chce być od razu kulturystą. Chodzi mi głównie o klata ramiona i plecy.
[...] za 2 paczki ;-D praca z trenerem niektórych bardziej motywuje i wtedy przynajmniej stosują się do wytycznych, a to może być klucz bez względu na to co jest rozpisane i czy soli jest 3 czy 3,5g :-D, entuzjazm i wiara w skuteczność planu też są ważne :-)) jak jest zdefiniowana średnia intensywność przy aerobach? jak będziesz to stosował w [...]
Po co zakładasz nowy temat, skoro jeden już istnieje? 1. Nie rozumiem pytania. Jeżeli dotyczy ono czegoś z poprzedniego tematu, to pisz tam. 2./3. Jest to indywidualne i zależne od ogółu diety. 4. Co masz na myśli? Czy jest rozsądne jedzenie owoców? Ważna jest cała Twoja dieta i to od niej uzależnione są efekty, a nie od owocu, masła, czy chia.
Mariusz z tym lekarzem bym się raczej wstrzymał, bo mam przeczucie, że nic mądrego się nie dowiem, a jedynie stracę czas, kasę i dodatkowo się nawkurvviam :-D kwachor, czyli tutaj Twoim zdaniem warto byłoby spróbować wprowadzić eterosgel i zobaczyć jaka będzie reakcja czy raczej to strata kasy? co do probiotyków to leci Multilac od jakiegoś [...]
Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm
